Anunţuri
Exerciţii
Ceai Zein
Anunţuri
Am greutatea ideală
Anunţuri
Ultimele căutări
Dansul din buric – sanatate si tonifiere
Dansul din buric are un efect de detensionare in mare parte deoarece muzica este forte ritmata si blanda. Din punct de vedere spiritual, dansul din buric este un omagiu la adresa zeitei prezente in fiecare femeie, asa ca nu e de mirare ca elibereaza mintea si inalta sufletul. Dansul din buric este foarte popular deoarece e bun pentru organism, in special pentru forma fizica, si e mult mai interesa . . . [citeşte mai departe]
Flotari sprijinit pe coate
Intindeti-va pe saltea cu fata in jos. Luati pozitia specifica flotarilor. Sprijiniti-va corpul de varfurile degetelor de la picioare si antebrate. Impingeti-va greutatea corpului pe podea. Atunci cand va ridicati, va sprijiniti pe degetele de la picioare si va odihniti corpul pe antebrate.
In timpul efectuarii exercitiului, pastrati-va linia spatelui perfect dreapta . Incordati-va . . . [citeşte mai departe]
Lumanarea
Pozitia "lumanare" este recomandata indeosebi persoanelor care au o pozitie de stat incorecta. Acest exercitiu se poate efectua radicand picioarele la 90 de grade. Este bine sa ramaneti in aceasta pozitie pana cand vi se inmoaie genunchii. Daca nu puteti sta cu capul pe sol, va puteti pune o carte sau o perna nu foarte inalta.
Alt exercitiu, tot in aceasta pozitie: cu mainile sub c . . . [citeşte mai departe]
Exercitii tip bicicleta
Din pozitia culcat pe spate, tineti genunchii indoiti si mimati mersul pe bicicleta. Ridicati piciorul stang la 45 de grade. Simultan cu aceasta miscare, rotiti corpul spre partea dreapta, aducand cotul stang spre genunchiul drept.
Schimbati pozitia. Ridicati piciorul drept la 45 de grade. Rotiti corpul spre partea stanga si aduceti cotul drept spre genunchiul stang. Alternati misc . . . [citeşte mai departe]
Mingea pentru gimnastica
Tot mai utilizata in salile de fitness, mingea pentru gimnastica reprezinta un excelent instrument, care destinde si modeleaza corpul in acelasi timp. Din pozitia asezat pe minge cu partea inferioara a spatelui, tineti mainile incrucisate pe piept sau asezati-le dupa cap.
Incordati-va muschii fesieri si intindeti spatele. Exercitiile sunt recomandate in suferintele coloanei vertebra . . . [citeşte mai departe]
Gimnastica cu efect rapid anticelulita
Pentru muschii feselor: La o distanta de circa 30 cm de un perete, sprijiniti-va cu spatele de el. Incordati muschii pantecului si-ai feselor si lasati-va in jos, pana ce coapsele formeaza un unghi de 90 de grade cu gambele (sa fie paralele cu podeaua). Pastrati pozitia, numarand pana la 30-50, apoi ridicati-va, incet. Relaxati-va. Exercitiul se repeta de 20 de ori.
Impotriva celuli . . . [citeşte mai departe]